co zrobić żeby

Wiem już co nieco. Policzyłem potrzebne kalorie dla 2xsiłownia+2xmaty = 3301kcal. Przyjąłem dolną granicę ektomorfika, ponieważ bardzo ciężko mi przytyć i mam dość szybką przemianę materii. Tak więc dziennie powinienem przyswoić 3301kcal żeby przybrać na masie i zrobić siłe ? Czy to jest minimum ?

faktycznie "Perła" niezla, sam uzywam ale jest maly problem z tymi gumowymi nasadkami.. ciezko jest je dopasowac do zebow ( jak zle to zrobisz) slina bedzie ci wyplukiwac zel ktory znajduje sie miedzy "gumkami" a zebami... Polecam zrobic nakladki ( specjalne u stomatologa cos jak aparat na zeby).. koszt kolo 250zl troche [...]

Walczę walczę, ale czasem nie ma już sił, jak idę czasem rano co 5 minut do kibla, żeby nic nie zrobić, albo wydalić coś grubości ołówka, bo mam tak pokurczone jelita%-) Kiedyś też byłem na LC bez węgli, warzywa, mięso, tłuszczu do oporu (nie raz 300g masła dziennie%-) ), ale pomogło na krótką metę, po kilku tygodniach wszystko powróciło. Czasem [...]

spirometrie i testy alergiczne odpadaja lekaz powiedzial zeby zrobic najpierw przeswietlenie klatki piersiowej ale sam twierdzi ze jest to wszystko na tle nerwowym i raczej nic te badanie niewykarze ale warto sprawdzic.Ja sam czuje ze nic niewykarze wiec zostaja nerwy nic innego to niejest tylko co teraz?do psychiatry?kalms mam zazywac?bo prozak [...]

Cze miętki a jak juz mom ZMA w doma 60 kap. A co mam zrobic jak juz nie mam kasy na Gainera. I napiscie mi co mam brac po cyklu zeby nie miec spadków .

najpierw zapuszczasz zarost a potem najpierw golisz maszynką do włosów a potem specjalną maszynką z malutkim wkładem. Ale najpierw możesz iść do fryzjera z tym zdjęciem, żeby Ci to zrobił, a Ty będziesz się przyglądać, co i jak, aby następnym razem zrobić sobie to samemu.

nie ma prawa ale jeśli ma świadków a ty nie, to ci może zrobić co chce. kumple zaświadczą mu, że rzuciłeś się na niego, byłeś agresywny itp. sa i takie numery, że ochrona na imprezie masowej zaprasza kogoś do dyżurki gdzie nie ma świadków i tam mu spuszcza łomot, ale tak, żeby nie zostawić śladów na ciele. komu uwierzy policja? zgadnij?

Warto czy nie niema zasady możesz zastosować a nie koniecznie musisz. Zawszę też możesz jakiś czas robić na stałym ciężarze a potem dla urozmaicania zrobić jakąś progresję żeby orgaznim miał inne bodźce. Jedynie co w Twoim planie się rzuca w oczy to że przykładowo robisz pierwszej ćwiczenie na klatę potem 2 inne na jakąś inną partię mięśniową i [...]

[...] Cycki kury wstawiłem bo było mi najłatwiej zobrazować białeczko w diecie. Oczywiście zastępuje to indykiem, rybami itp. W każdym posiłku są warzywa - po prostu było szybciej zrobić tabelki :-P O godz. 9 jedynie jestem w stanie wciągnąć orzechy (lub coś co jestem w stanie wciągnąć w ciągu 5 min.) - zbyt krótka przerwa w robocie/sporo telefonów do [...]

widac kolega chce tylko na wakacje aby mogł sie pokazac na dyskotece/plazy bo po co mi to wgl,lepiej pujsc z kumplami na piwo (tam przez 10 miesiecy) a potem jak wakacje (tego to juz plaga jest) jak zrobic kaloryfer i łapy i tak cały czas ,ludzie jezeli zalezałoby mi na tym zeby kase w błoto walic na diety itp to bym nie pisał nawet bo by to sensu [...]

Studiujący psychologię podobno mają problemy ze sobą i idą na ten kierunek, żeby coś ze sobą zrobić. Czasami się im udaje. Natomiast studiujący filozofię to dla mnie porażka. Dla nich już nie ma ratunku . Do wszystkiego dorabiają jakąś ideologię i są przekonani, że są niesamowici. Banda indywidualistów. Myślałem, że autor jest jakimś wyjątkiem ale [...]

W żywieniu optymalnym właśnie jesteś na granicy ketozy. Aczkolwiek nie ma potrzeby żeby zmuszać wątrobę do produkowania ciał ketonowych na potrzeby mózgu (tak się właśnie dzieje na Atkinsie). Wystarczy ewentualnie zwiększyć o 10-20 g spożycie węgla., to jeszcze zalezy m.in. od aktynwosci zapomiales dodac miesni ktore w wysilku anaerobowym bazuja [...]

[...] jezeli dalibysmy niewiele tych wlokien, to musieli by miec skaner z rozdzielczoscia 1/nano mnie np ciekawi czy potencjał potrzebny do skurczu jest taki sam, czy trzeba by zrobić 'przeróbke'... bo opor elektryczny takich ładnych rurek nie musi być duży, mniejszy niż ten ktory maja biologiczne miesnie, bo tam impulsy sa przekazywane przez [...]

Ale w koncu nikt ci nie odpowiedzial Generalnie tak: prosto z mostu to jest c***owy cykl. meta+oma dla beginnera wiejskie polaczenie (a Uriel stfu bo nie kazdego stac na ari ). Zakladam ze to jest twoj pierwszy cykl- duzo lepiej ci wyjdzie sprzedac co masz i kupic propionat i zrobic cykl tylko z niego, ew. prop + meta. Ale jezeli juz musisz to [...]

oczywiscie ze nie zawsze pas a tylko przy najwiekszych ciezarach, co ma wyciskanie do martwego bierzesz taki ciezar zeby zrobic zalozona liczbe powtrzen i tyle

[...] rzędu 100 i wyzej to po pół roku lata we wszystkie strony, minusem jest brak regulacji dolnej częsci siedzenia co za tym idzie d*** sie ześlizguje przy ćwiczeniu na skosie, a co do samego skosu do jak sie 90 kg zarzuci to już trzeba sie modlić zeby sie nic nie zepsuło. A co do ceny trudno powiedzieć chyba lepiej samemu zrobić. Pozdrawiam

na domowym(podrasowanym) jedzeniu i treningu domatora mozna zrobic dosc estetyczna sylwetke, wiec brnij dalej, nie szukaj usprawiedliwien, sprobuj pare groszy dorobic by cos dokupic do odzywiania czy treningu. z rodzicami zagadaj, pamietam swego czasu jak pogadalem ze swoimi bedac w Twoim wieku, zeby zamiast jogobelli z jogurtow kupili mi co drugi [...]

[...] instynktownie, możesz dochodzić bardzo dłuuugo (wiem z doświadczenia jak mnie szła nauka defensywy ...). Na ofensywnego sie i tak na sile nie przerobisz, ale postępy jakies zrobić na pewno możesz. Staraj sie duzo atakować, 'zdominować' przeciwnika, oczywiscie przemyslanymi kombinacjami a nie na oślep. Atakuj mocnymi seriami, mozesz sobie [...]

[...] 2016 " a że wypada tez trening FBW to tradycyjnie przysiady :-) Przysiady ze sztanga na barkach - 46kg x 5p 56kg x 5p 66kg x 5p 76kg x 5p 90kg x 5p Wypadało by zrobić małe podsumowanie. Nie zauważyłem żeby zwiększył mi się obwód ud, wyniki pomiarów mieszczą się raczej w granicach błędu ;-), zaczęły się leciutko zarysowywać mięśnie [...]

[...] To my decydujemy co robimy z wolnym czasem, siłownia jest dla osób, które nie szukają wymówek. Jak masz podejście '' że nie masz czasu, masz za daleko'' to nie masz po co ćwiczyć. Schwarzenegger w wieku 16 lat ważył 60 kg i miał 180 cm wzrostu. :] Samymi sztangielkami oczywiscie siłę i masę ciężko by było zrobić.